Aerobik pro děti

V poslední době je slovo "aerobik"slyšení. Komplexy tělesných cvičení pod rytmickým hudebním doprovodem se staly velmi populárními. Mnoho se však mylně domnívá, že aerobik je určen pouze ženám - odstranění nedostatků postavy, ztráta nadváhy atd. Ve skutečnosti může prakticky vše dělat aerobiku.

Aerobik je wellnesssoubor fyzických cvičení pro lidský pohybový systém v kombinaci s dýchacími cvičeními. Termín "aerobik" má řecký kořen "aero", což znamená vzduch. Má s sebou velmi důležitý úkol - trénink při správném dýchání během pohybu.

Aerobní má pozitivní vliv na lidské zdraví. Díky pravidelným cvičením se svalový tonus zlepšuje, krevní oběh se zlepšuje, práce dýchacího systému se stabilizuje.

Děti se také mohou angažovat v aerobiku aMůžete začít s třídami dokonce i rok nebo rok a rok a půl. Pro rostoucí a rozvíjející se tělo budou prospěšné pouze běžné třídy. Není tajemstvím, že fyzická cvičení posilují zdraví dítěte.

Aerobik pro děti je významný v tom, že posilujemuskuloskeletální systém, pomáhá k vytvoření správné držení těla, ke stanovení správné funkce dýchacího a kardiovaskulárního systému, zlepšuje koordinaci, zvyšuje imunitu.

V závislosti na věku je komplex cvičení pro děti výrazně odlišný. Je možné alokovat aerobiku pro děti od jednoho roku do dvou let, pro předškolní věk a pro školáky.

Pro nejmladší, počínaje rokem, budou cvičení nejjednodušší: chůze, dřepy s podporou.

U starších věkových skupin budou cvičení složitější, včetně síly a taneční aerobiku, můžete v případě potřeby přidat prvky kroku, jógu.

Nezapomeňte na integrální prvek aerobiku - dechové cvičení pro děti. Sledujte rytmus a frekvenci dýchání dítěte, odpovídající dýchání a vydechování pohybů.

Za žádných okolností by neměla dojít k únavěaerobik třídy. Pro děti do dvou let trvání pracovního poměru, která není větší než 8 minut, pro děti starší než dva roky, může být postupně zvýšena na 20 minut. Během tréninku tvoří soubor cvičení tak, že se intenzivní pohyby střídají s klidným tempem cvičení.

Pro děti by se měla konat aerobikzábavná, hravá podoba, aby děti měly zájem o účast. Aktivně dělat aerobiku s dítětem, můžete také vyzvat všechny členy rodiny k účasti. Můžete zahrnout prvky hry, například volat nějaká slova, číst krátké rýmy, provádět cvičení, snaží se napodobit zvířata. Vyberte si rytmickou hudbu.

V žádném případě neprovádějte násilné a nucené prácedítě dělat, pokud nechce. Vaším úkolem je zaujmout dítě, provést kurzy tak, aby byly v radosti. Třídy mohou být samozřejmě prováděny v přírodě v závislosti na povětrnostních podmínkách.

Aerobik pro děti je také užitečný, protožefyzická aktivita pomáhá zmírnit emocionální a duševní stres. To je obzvláště důležité pro školáky, hodiny mohou být po vyučování.

Doufáme, že vás tento článek přesvědčilaerobik pro děti je velmi důležitý a nezbytný pro vytvoření zdravého těla dítěte. Od raného dětství spojením dítěte s aerobikem vytváříte jeho zájem o sport a velmi dobrý zvyk zdravého životního stylu. A dnes je to velmi důležitý faktor, který pomůže vašemu dítěti v budoucnu.